1 tydzien

za tydzien na 1 POWT zaatakuj 280

...pewnie łapa duzo sie nie zmieniła - moze delikatnie na + moze wogle. Nogi poszły - czuje po spodniach - klata tez poszla (albo plecy) czuje po podkoszulkach. Wymiary zobaczymy za tydzień - dzis waga ładnie stoi. W piatek bedzie pewnie -1,5kg........mam nadziej ze plan minimum wykonam (94kg). ....ale łapa bardziej ubita sie wydaje - na treningu [...]

Po 4 dniach zrobiłam pomiar zeby mniej wiecej zobaczyc jak moje cialo reaguje na trening i kalorycznosc. -1 cm pod biustem -1 cm pas, wiec spoko Teraz bede mierzyła sie co tydzien wiec zobaczymy za 7 dni. Po całonocnych tańcach zakwasy mniejsze. Wypiłam 3 cole dietetyczne, taka rola kierowcy 6DBS DIETA 1710 B 130.5 W 212 T 38.5 Dziś i jutro [...]

1) - Olimp - 6 razy - Activita - 1 raz - Activlabs - 1 raz 2) - Tak OLIMP w tym roku wystąpi na FIBO. - Powierzchnia wystawiennicza wynosi 132m kwadratowe (11x12) 3) - Waxy Meize - Izomaltuloza - Kwas guanidynopropionowy - L-norwalina - Glukuronolakton - Większa ilość kofeiny - Ester etylowy cytruliny HCl - Ester etylowy L-Leucyny HCL - [...]

raczek87 - przeczytalem ze przy heavy duty najlepiej robic jedna partie co 10-12 dni bo takto latwo o przetrenowanie i mysle wlasnie czy nie zmienic mojego obecnego planu 1 partia na tydzien na ten wlasnie , wydaje mi sie ze powoli mnie dopada przetrenowanie a jade dopiero 3-4 tyg tym planem , pomogl bys mi to ulozyc jakos ?

1-10 oma 9-14 prop 100 mg ed /ostatni tydzien mozesz dac 50 mg

4 i 5 kwietnia 2009r. Przerwa treningowa 6 kwietnia 2009r. Trening siłowy Aeroby po ( w sumie 50minut): rower 15minut bieżnia 35minut dzisiejsza waga: 87,3kg 7 kwietnia 2009r. Trening aerobowy (w sumie 60minut): Rower 15minut Bieżnia 35 minut Step 10minut Minął tydzień kalendarzowy od pierwszego treningu. Waga wskazuje, że zgubiłam 1,7kg. Witaj [...]

wziałem 20 strzałów omki teraz zakupiłem propionat firma chinoin co to za środek czy ktos to brał ile strzałów tego brać na tydzień doradzcie

zrobiłem dwa plany co tydzień będę zmieniał. Zaczynam od dwóch obwodów. Będę ćwiczył we wtorki, czwartki i soboty. Co dwa tygodnie będę zwiększał o jeden obwód i gdy będę miał już 4 obwody będę je robił przez trzy tygodnie czyli razem 7 tygodni. a tu macie mój plan czekam na ocenę Plan 1 Klatka Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej [...]

[...] głowę w dół czy w siadzie czy stojąc, czuje takie ciągnięcie kręgosłupa w górę i ból w prostownikach. jak stoje nasila sie gora, jak siedze nasila sie dol. nie wiem czy cos z tym robic, czy poczekac, az samo przejdzie? mialem tydzien przerwy, w piatek robilem trening i moze wtedy cos sie stalo, ale po treningu nie czulem takich objawow. zdr

[...] 3x12,10,8 3.Pompki tylem 3xmax Kaptury 1.Podciaganie do brody 3x12,10,8 2.Szrugsy 3x12,10,8 Sobota Barki+nogi+lydki Barki 1.Wyciskanie sztnagi z nad glowy 4x12,10,8,6 (co tydzien zmieniaj - raz zza glowy a raz z klatki) 2.Unoszenie hantli bokiem / przodem 4x12,10,8,6 (rowniez co tydzien zmieniaj raz bok raz przod) 3.Unoszenie sztangilek bokiem [...]

ŚWIR ja bym zrobil tak... plan moze byc ale jechac nim 3-4tyg 1 tydzien 2-3 lekkie treningi i od nowa zobaczymy co to bedzie powodzenia i niech masa bedzie z Tobą

Witam wszystkich! Czytając dotychczas dzienniki innych i czasami udzielając się w dyskusjach postanowiłam również założyć swój (nie ukrywam,że za namową pięknych pań) Zobaczymy co z tego wyjdzie...znudziło mi się zapisywanie w zeszycie tylko dla własnego wglądu. Może w końcu pokonam słabość do łakoci i wszystkiego od czego tak puchnę Dane: Wiek: [...]

Tydzień 11 Wtorek 21.04.2009 (typujemy do wtorku do godz. 20.00) 1. Liverpool - Arsenal 2 2. Derby - Reading 1 3. Grenoble - Rennes 1 4. Numancia - Athletic Bilbao 2 5. Leverkusen - Mainz 1 Środa 22.04.2009 (typujemy do środy do godz. 17.30) 1. Chelsea - Everton 1 2. Manchester Utd. - Portsmouth 1 3. Toulouse - Guingamp 1 4. Betis - Valencia 2 5. [...]

[...] sztangi na plaskiej 4x12,10,8,6 3.Rozpietki na plaskiej 3x 12,10,8 4,Przenoszenie sztangielki w lezeniu 3x 12,10,8 Barki: 1.Wyciskanie sztnagi z nad glowy 4x12,10,8,6 (co tydzien zmieniaj - raz zza glowy a raz z klatki) 2.Unoszenie hantli bokiem / przodem 4x12,10,8,6 (rowniez co tydzien zmieniaj raz bok raz przod) 3.Unoszenie sztangilek bokiem [...]

[...] białka: starami sie 2-3 g Ilość spożywanych węglowodanów: 4 g Ilość spożywanych tłuszczów: roznie... bardzo roznie Opis przebytych cykli sterydowych: w niedziele za tydzien koniec cyklu oma e3d 250 mg i meta 1-5 30 mg Trening: zrobic dobra masse nie bede opisywal tu szczegółowo ale duze ciężary lecz ponizej 6 p nie schodze Cel [...]

Spróbuj takiego zestawu: 1 tydzien pon -A1 sro - B1 pia - A2 2 tydzien pon - B2 sro - A1 pia - B1 itd. A1 - przysiad - martwy ciąg na sztywnych nogach - wioslowanie - biceps - lydki B1 - wyciskanie na plaskiej(sztanga) - rozpietki - wyciskanie w staniu - triceps - brzuch A2 - martwy ciag - wyciskanie nogami na suwnicy/wykroki/wchodzenie [...]

hmm. Osobiscie poszłabym w strone tluszczy, ale poczekaj z tydzien i najwyzej wtedy zmienisz

Witam. Otóż nie za bardzo wiedziałem gdzie to dać, a że chce poznać opinię profesjonalistów to pomyślałem że tu będzie dobrze... Tak więc: Otóż za tydzień mam bieg na 4 km. W tej chwili jesteś bardzo owłosiony - nogi, ręce, brzuch, klatka... No i pytanie. Czy ogolić się na 0 aby szybciej biegać? Czy może włosy pomagają (przed utratą wody z [...]

Cześć. Chciałbym zapytać Was o rade a mianowicie co z tym fantem zrobić, to tak : Tydzień temu grając w piłkę coś zrobiłem z barkiem. Wywróciłem sie i spadłem całym ciężarem na wyprostowana prawą rękę, i coś mi szczykło w barku. Na początku ból był mocny, 3 dni leżałem w łóżku smarując bark maściami wygrzewającymi. Z dnia na dzień ból słabnął. Nie [...]